Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR, pour Eye Movement Desensitization and Reprocessing (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires), est une approche psychothérapeutique utilisée dans le travail sur les souvenirs traumatiques et certaines conséquences psychiques liées à un événement vécu comme bouleversant. Elle associe l’évocation encadrée d’un souvenir difficile à une stimulation bilatérale alternée, le plus souvent par mouvements oculaires, mais aussi parfois par taping ou stimulations auditives.
Une méthode reconnue scientifiquement
L’EMDR est une thérapie recommandée par l’OMS et reconnue par l’Inserm pour la prise en charge du stress post-traumatique.
Elle s’appuie sur un protocole précis, afin d’aider la personne à retraiter des souvenirs difficiles qui continuent d’avoir un impact émotionnel, corporel ou relationnel dans le présent.
Comment fonctionne l’EMDR ?
Lorsqu’un événement a été vécu comme trop intense, trop brutal ou trop insécurisant, il peut rester comme
« bloqué » dans le système émotionnel.
La personne sait parfois que l’événement est terminé, mais son corps, ses émotions ou ses réactions continuent de répondre comme si le danger était encore là.
En EMDR, le thérapeute accompagne la personne à se reconnecter, de manière encadrée, à certains éléments du souvenir tout en utilisant des stimulations bilatérales : mouvements oculaires, tapotements ou sons alternés . L’objectif est de diminuer la charge émotionnelle associée au souvenir et de permettre une intégration plus apaisée.
Dans quels cas une thérapie EMDR peut-elle aider ?
L’EMDR est indiquée notamment lorsque certaines expériences restent “à vif” et continuent d’avoir un impact dans le présent.
L’EMDR est principalement recommandé pour le traitement des traumatismes et du stress post-traumatique qui en résulte. Par exemple : des accidents, agressions, violences, deuils traumatiques, événements médicaux difficiles, abus, négligences, maltraitances ou expériences répétées d’insécurité.
Cependant, cette méthode peut aussi être proposée, selon l’évaluation, lorsque certaines peurs, phobies, blocages, réactions anxieuses ou difficultés relationnelles semblent liées à des souvenirs douloureux ou à des expériences passées.
Cela peut se manifester notamment par :
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des souvenirs envahissants ou des images qui reviennent malgré soi,
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des réactions émotionnelles disproportionnées face à certains déclencheurs,
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un sentiment d’insécurité persistant,
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des évitements,
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de l’hypervigilance,
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des difficultés de sommeil,
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une tension corporelle durable.
Comment se déroule une séance ?
Le travail commence par une phase d’évaluation : comprendre votre histoire, vos symptômes, vos ressources et votre rythme. Avant de travailler sur un souvenir difficile, il est en effet nécessaire de vérifier que les conditions de sécurité émotionnelle sont suffisantes.
Une séance d’EMDR ne consiste pas simplement à « revivre » un souvenir. Elle se déroule progressivement, avec des temps de préparation, de stabilisation, de retraitement et d’intégration. L'important est de vous accompagner à rester présent(e), accompagné(e) et acteur (rice) du processus.
La particularité de l’EMDR repose sur les stimulations bilatérales. Pendant que vous vous reconnectez brièvement au souvenir ou à ce qu’il active, une stimulation alternée gauche-droite est réalisée. Il peut s’agir de mouvements oculaires, de tapotements légers sur les mains, les genoux ou les épaules.
Ces stimulations bilatérales accompagnent le retraitement du souvenir. Après chaque courte série, vous êtes invité à observer ce qui vient : une pensée, une émotion, une image, une sensation corporelle ou parfois simplement un apaisement progressif. Le travail se poursuit par étapes, sans forcer, jusqu’à ce que le souvenir perde de son intensité et puisse être vécu avec davantage de distance.
En fin de séance, un temps est prévu pour revenir au calme, vérifier votre état émotionnel et refermer le travail de manière sécurisante. Lors de la séance suivante, nous réévaluons ce qui a changé et nous ajustons la suite de l’accompagnement.